10 สุดยอดอาหารบำรุงผิว และแก้ไขปัญหาผิวได้

อาหารบำรุงผิว

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เน้นๆ ผัก ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสังกะสีและอื่นๆ ให้ครบถ้วน

หากมีปัญหาเรื่องผิวแห้งควรที่จะรับประทานวิตามินเป็นพิเศษ

สำหรับคนที่ผิวไม่เรียบ  ต้องการผักที่มีวิตามินอี  ได้จากในน้ำมันพืช  ผักสีเขียวต่างๆ และวิตามินเอ ได้จากเนื้อสัตว์

สำหรับคนที่มีผิวมันมาก และมักจะเกิดสิว ให้ทานผักผลไม้ที่มีวิตามิน ซี และสังกะสี   พักผลไม้ที่มีสีส้มต่างๆ  แครอท  ส้ม  ฟักทอง

อยากให้ผิวและใบหน้าเป็นสีชมพูให้ทานพวก  ตับ  โยเกิร์ต  นม

การลบลอยแผลเป็น  จะต้องรักประทานอาหารที่มีวิตามินอี ให้มากๆ

เกิดรอบเหี่ยวย่นของผิว  ควรทางอาหารท มีวิตามินซี  และพวกที่มีคอลราเจนจากปลาต่างๆ และกรดปพนโมเทนนิค  อยูใน ตับ  นม

หน้ามีไฝ  หรือว่าจุดดำต่างๆ  ควรรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิค  ในถั่วต่างๆ ผักสีเขียว  วิตามิน ชีและ บี 3

สำหรับผิวที่ใต้วงแขนนั้นเป็นเนื้อขรุระ  เป็นอาการขาดวิตามิน อีและเอ  ควรรับประทานหารผักให้มาก

อยากสนใจดูอ่อนกว่าวัย  ให้มั่นทานอาหารให้ครบ 2 หมู่ออกกำลังกาย  อย่าเครียด