เคล็ดลับเติมพลังงาน ก่อนออกกำลังกาย

ต้องการเพิ่มแรงกายและแรงใจก่อนการออกกำลังกาย เครื่องดื่มเสริมเกลือแร่ หรือกาแฟอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เพราะอาจทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับได้ ลองวิธีใหม่ตามคำแนะนำของแพทย์จากนิตยสารลิซ่า ตามนี้เลย

 1. เคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์ หรือรสผลไม้อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นจะช่วยเพิ่มพลังได้

2. กำหนดการหายใจ หายใจเข้าและออกลึก ๆ ให้เป็นจังหวะเท่ากัน และโฟกัสตามลมหายใจนั้น

3.ดื่มน้ำเปล่า การดื่มน้ำเย็นก่อนจะเวิร์กเอาท์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้อะเลิร์ทได้
ลอง 3 วิธีนี้ดูนะ อาจทำให้การเริ่มออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นอีกนิด

ข้อมูลจาก

บทความจาก http://health.kapook.com/