ทำไมต้องออกกำลัง ?
หากเราถามหาแนวทางในการดูแลรักษาสุขภาพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หนึ่งในแนวทางนั้นคงมีการออกกำลังกายรวมอยู่ด้วย เพราะจากงานศึกษาวิจัยจากทั่วทุกมุมโลกตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ต่างยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีดูแลรักษาร่างกาย จิตใจ และสร้างสมดุลชีวิตได้อย่างดีที่สุด
การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค จึงสามารถป้องกัน ยับยั้ง และรักษาฟื้นฟูร่างกายและจิตใจจากโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดและหัวใจ มะเร็ง อัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวาน ความดัน กระดูกพรุน ไขมันในเลือดสูง โรคอัลไซเมอร์ โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ฯลฯช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ต้นกำเนิด ซึ่งมีหน้าที่ทดแทนและซ่อมแซมเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ที่เสื่อมไปตามวัย ส่งผลให้คนที่ออกกำลังกายดูอ่อนเยาว์ และมีชีวิตชีวาอยู่เสมอช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาท เสริมสร้างสมาธิและสติปัญญา ทำให้ความคิดฉับไวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง จึงช่วยนำสารอาหารที่ได้จากการบริโภคไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกายอย่างทั่วถึง พร้อมกับขจัดของเสียและสารพิษออกมาในรูปเหงื่อขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข 3 ชนิด ได้แก่ เอนดอร์ฟิน โดพามีน และเซโรโทนิน ฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีหลังออกกำลังกายขณะออกกำลังกายร่างกายจะกระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต ซึ่งร่างกายจะผลิตลดลงเมื่ออายุมากขึ้น การมีโกรทฮอร์โมนจะช่วยชะลอความชรา ดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งช่วยสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ และเพิ่มความหนาแน่นให้กระดูก จึงทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ว่องไวช่วยเสริมสร้างบุคลิกให้ดูดี สัดส่วนกระชับ และหมดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วยในการนอนหลับ ทำให้หลับสนิทติดต่อกันตลอดคืน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกันปัญหาท้องผูกเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และช่วยให้มีความสุขมากขึ้นขณะทำกิจกรรมดังกล่าวคุณค่าเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่านักวิทยาศาสตร์สุขภาพและแพทย์ทุกสาขาจะยกย่องให้การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมเสริมสร้างคุณภาพชีวิตที่มีคุณค่าและคุ้มค่ามากที่สุด
ทำไมต้องออกกำลัง ?
Reviewed by Unknown
on
12:57
Rating:
Reviewed by Unknown
on
12:57
Rating:
ไม่มีความคิดเห็น: