10 วิธี ออกกำลังกาย กำจัดแคลอรี่ ได้ชิลล์ ๆ

 

ไม่ต้องมัวไปหาเวลา ออกกำลังกาย เอ็กเซอร์ไซส์ผลาญแคลอรี่ให้เสียเวลา เพราะแค่ทำกิจกรรมง่าย ๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 แคลอรี่ได้สบาย ๆ ค่ะ

         ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !)

         ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที

         ทำสวน 20 นาที

         ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ)

         ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง

         ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล

         ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี

         เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ ออกกำลังกาย แล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย)

         กระโดดเชือก 8 นาที

        ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุก ๆ 10 นาที

 ที่มาจาก : mthai.com