ไม่อยากลงพุงต้องอ่าน 7 เรื่องไม่เคยรู้ทำให้ลงพุงทั้งปี

คุณหมอราสา คาสโลสเกียต ศูนย์ป้องกันโรค แห่งมหาวิทยาลัยรัส ชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา มีเคล็ดลับต้องห้าม หากไม่ต้องการพุงย้วยตลอดกาลมาฝากค่ะ


1. กินอาหารโลว์-แฟตตลอด เลยทำให้ขาดมันดี (ที่มีอยู่ในถั่ว น้ำมันมะกอก และอะโวคาโด) ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

2. อยู่ในภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดปกติ แถมมักกระตุ้นให้กินอะไรผิดๆ อีกด้วย

3. กินแต่อาหารกล่อง ซึ่งมักจะมีทั้งเกลือ น้ำตาล และน้ำมันเกินความต้องการของร่างกาย

4. ขาดแมกนีเซียม ซึ่งมีอยู่ในผักใบเขียวเข้ม กล้วย และถั่วเหลือง สารอาหารชนิดนี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี

5. ดื่มแต่โซดา มีรายงานวิจัยพบว่า คอโซดามักสะสมพุงย้วย เพราะได้พลังงานเกินความต้องการของร่างกาย

6. เลือกกินแต่ผลไม้วิตามินซีสูง ซึ่งจะทำให้คอร์ติซอลในร่างกายลดลง จึงเครียดง่าย และกินดะแบบข้อ 2 ทางที่ดีจึงควรกินอาหารให้หลากหลาย โดยเติมผักผลไม้สีแดง สีส้ม และสีเหลืองด้วย

7. ไม่ออกกำลังกาย ซึ่งใครๆก็รู้ว่า การเคลื่อนไหวร่างกายย่อกๆแย่กๆไม่ช่วยอะไรเลย แต่ถ้าต้องการเผลาผลาญไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด ต้องทำต่อเนื่องมากกว่า 30 นาที จนเหงื่อออก

ปฏิบัติด่วน! อย่าลืมว่าหากสะสมพุง จะทำให้เงินตุงในกระเป๋าวันนี้ หมดไปกับค่ารักษาพยาบาลในอนาคตนะคะ