เผยเคล็ดลับ! กินอย่างไรให้ขาเรียวสวย สูตรขาเล็กแบบอิ่มท้อง

“ขา” เป็นอวัยวะที่สามารถทำให้กระชับได้ง่ายที่สุด เพราะเป็นส่วนที่ต้องออกกำลังกายอยู่แล้วในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ถ้าคุณเป็นคนที่หากน้ำหนักขึ้นแล้ว ขาจะใหญ่ก่อนส่วนอื่น การใช้เทคนิคนี้จะทำให้ขาเล็กลงก่อนส่วนอื่นๆ ด้วย

4 กฎสำหรับ “ขาสวย ขาเรียว”

1 เน้นรับประทาน “โปรตีน” แคลอรี่ต่ำ – ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่อาจสึกหรอ

2 รับประทาน “ไขมัน” ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน

3 เน้นรับประทานอาหารที่มี “โปเตสเซียม” และ “มีน้ำ” เยอะๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์

4 เน้นรับประทานผลไม้ประเภท “ส้มหรือมะนาว” เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

อาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ

1 กล้วย

2 ไข่

3 ปลาแซลมอน – เนื้อไก่

4 ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว

5 ผลอโวคาโด้

การรับประทานอาหารตามแผนนี้ ต้องทาน “สลัดผัก” ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อหรือแทนของว่าง ควรเต็มผักจำพวก “หน่อไม้ฝรั่ง” หรือ “เซเลรี่” เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี ส่วนอาหารมื้ออื่นๆ ควรเน้นทานส่วนผสมอาหาร 5 ประเภทข้างต้นเป็นหลัก นอกจากนี้ ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาประเภทต่างๆ และน้ำเปล่าได้ตามปกติ แต่พวกน้ำหวาน น้ำอัดลมควรงด 

ที่มา : สยามดารา